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MODALIDADES

Muay Thai

Arte das 8 armas

Arte marcial originada da Thailand. Uma luta em pé que utiliza golpes com as mãos, braços, pernas e pés. Ficou muito famosa após as blogueiras descobrirem que é um dos segredos de sucesso para o emagrecimento.

CALORIAS / AULA

1000 KCAL

TEMPO / AULA

60 MIN

PROFESSOR / AULA

1

MÃOS

JOELHOS

muay thai

PERNAS

COTOVELOS

MATERIAL DE TREINO

LUVA

BANDAGEM

CANELEIRA

PROTETOR BUCAL

GRUPOS MUSCULARES

BRAÇOS

35

PERNAS

45

ABDÔMEN

20
CUIDADOS

  • Use roupas  apropriadas  da modalidade ou roupa de ginástica

  • Cuide do seu material de treino 

  • Mantenha a Higiene dos seus equipamento

  • Respeite os colegas de treino

  • Nunca chegue atrasado para o seu treino

  • Nunca desista de realizar as atividades em aula

  • Tire todas as dúvidas com o seu professor

JIU JITSU

Arte Suave

Arte marcial que foi desenvolvida no Japão. O principal objetivo é imobilizar o seu adversário através de golpes nas articulações, principalmente braço e tornozelo, e nos estrangulamentos.Uma das principais características do jiu jitsu é utilizar a força e o peso do seu próprio adversário contra ele mesmo. Isso possibilita que um combatente bem menor que o seu oponente possa vencê-lo.

Jiu Jitsu

CALORIAS / AULA

1000 KCAL

TEMPO / AULA

PROFESSOR / AULA

1
60 MIN

MATERIAL DE TREINO

KIMONO

FAIXA

GRUPOS MUSCULARES

BRAÇOS

25

PERNAS

35

ABDÔMEN

40
CUIDADOS

  • Mantenha o seu kimono limpo

  • Apare as unhas

  • Respeite os colegas de treino

  • Nunca chegue atrasado para o seu treino

  • Nunca desista de realizar as atividades em aula

  • Tire todas as dúvidas com o seu professor

  • Repita os movimentos com frequência

MMA

Artes Marciais Mistas

O MMA teve sua origem no famoso Vale Tudo, hoje considerado um dos esportes com o maior gasto calórico além de aliviar o stress, trabalhar o raciocínio e a Defesa Pessoal.

mma
GRUPOS MUSCULARES

BRAÇOS

33

PERNAS

33

ABDÔMEN

33

CALORIAS / AULA

1000 KCAL

TEMPO / AULA

PROFESSOR / AULA

1
60 MIN

MATERIAL DE TREINO

LUVAS

BANDAGEM

PROTETOR BUCAL

CANELEIRA

CUIDADOS

  • Use roupas  apropriadas  da modalidade ou roupa de ginástica

  • Cuide do seu material de treino 

  • Mantenha a Higiene dos seus equipamento

  • Respeite os colegas de treino

  • Nunca chegue atrasado para o seu treino

  • Nunca desista de realizar as atividades em aula

  • Tire todas as dúvidas com o seu professor

BOXE

Nobra Arte

 é uma atividade que, além de queimar calorias, exige coordenação motora, tempo de reação e foco. Esporte muito famoso no mundo inteiro .

Boxe
GRUPOS MUSCULARES

BRAÇOS

35

PERNAS

35

ABDÔMEN

30

CALORIAS / AULA

1000 KCAL

TEMPO / AULA

PROFESSOR / AULA

1
60 MIN

MATERIAL DE TREINO

LUVAS

BANDAGEM

PROTETOR BUCAL

CUIDADOS

  • Use roupas  apropriadas  da modalidade ou roupa de ginástica

  • Cuide do seu material de treino 

  • Mantenha a Higiene dos seus equipamento

  • Respeite os colegas de treino

  • Nunca chegue atrasado para o seu treino

  • Nunca desista de realizar as atividades em aula

  • Tire todas as dúvidas com o seu professor

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